co zrobić żeby

Tak. Jednak większośc osób (głównie piszę o młodych chłopakach) zaczynając chodzic na siłkę chce byc wielkimi dzikami i albo cwiczą na sucho i zniechęcają się szybko, albo po miesiącu wbijają w dział doping pytając o cykl- bo do czerwca trzeba dowalic mięcha :-P To jest smutne. Niewiele jest osób, które cwiczą latami na sucho i cieszą się tym, [...]

[...] od was. Sam widzę, że często się źle ustawiam i nic z tego mojego ciągłego biegania tak naprawdę nie wynika. A w piłce nie chodzi o to żeby jak najwięcej wybiegać, lepiej zrobić w czasie meczu połowę dystansu, ale żeby była z tego jakaś korzyść. Doradźcie coś ;) Zmieniony przez - tickson w dniu 2012-03-22 15:25:25 Zmieniony przez - tickson w [...]

[...] teraz wezmą do wojska, bo jeśli wezwą mnie w maju to będę przed nimi notorycznie uciekał. Babka zapytała czy chcę iść do wojska powiedziałem jej „ a co mam teraz zrobić na studia się nie zapiszę, robotę straciłem to co będzie przez następne 8 mc siedział w domu i nic nie robił?” i w taki oto sposób 7 lutego idę do wojska [...]

[...] poczytałem o tych przysiadach jeszcze więcej, i baaardzo źle dla rozwoju sylwetki, że ich nie robiłem, chociaż niby w książce była taka sugestia Aż mam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko teraz z pełnym treningiem nóg i z jechaniem każdego poziomu do stagnacji a nie po dwa tyg (dla [...]

Witam, małe zaległości mi się zrobiły a dokładnie od treningu klatki do treningu klatki, na szczęście tylko w dzienniku :-P Juz wracam i rozpisuje co się tam trenowało i zaszły od tego tygodnia małe zmiany w diecie bo waga stoi w miejscu praktycznie drugi tydzien. Trening zapisuje cały czas, tyle, że po niemiecku, bo uczę się tego języka, a to [...]

[...] do innego sportu. Wróciłem. Wiem o tym. Nie muszę tego udowadniać. Chodzi tylko o to, żeby wrócić i rywalizować, doprowadzić się do nieskazitelnego stanu i cieszyć się sobą, zrobić show dla fanów. To wszystko. Kiedy już wyleczę nogę i poczuję, jak kopię na korpus, jak się poruszam, będę mógł odliczać czas. Zamierzam się odizolować. Będę trzymał [...]

A kto Ci każe robic taki plan jak napisales? Z twoim planem rzeczywiscie bym sie bal o miesnie ktore wymieniles. Ja zalecam cos innego. Zalecam: przysiad/MC - nogi, plecy wyciskanie/dipsy - klatka, tricepsy, barki podciaganie w opadzie/drazek - plecy, biceps wyciskanie na barki - barki. tricepsy Albo Billa Starra, ktorego robie od 2 HST i jestem [...]

[...] >przestaje sam je wytwarzać w tej ilości co wcześniej zdaje się >sugerować, że mówisz o hormonach a nie o odżywkach. No chyba, że po 30g >WPC dziennie powinienem zrobić odblok? zagadnienie przyzwyczajania organizmu do substancji przyjmowanych z zewnątrz nie dotyczy tylko SAA. przykładowo po długotrwałej kuracji kreatynowej , [...]

[...] podchwytem 2-3s 12-15p A co samej redukcji to przeczytaj od deski do deski: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Jeszcze jedno w sumie to polecał bym ci zrobić taki mezocykl. Na poczatek Dajesz sobie kcal na 110-120% ok. Przez pierwsze ok. 4 tygodnie (raczej nie więcej), dodajesz kalorie powoli, potem agresywnie je odejmujesz [...]

[...] cisnąć ją o to żeby w diecie pojawił się tłuszcz roslinny olej lniany itd. żeby miała te 5 mniejszych posiłków o niskim indeksie glikemicznym węgli i coż jeszcze mogę zrobić. Teraz robimy to post factum pytanie co zrobiło aż taki p******nik, mamy uwierz mi niezły meksyk. Do tego nie chce wstrzymać palenia, mimo że wiem że fajki tez [...]

[...] nowej posiadaczki tytułu w wadze 135 funtów Peñy (11-4 MMA, 7-2 UFC), ma plany, aby odzyskać tytuł przed ponownym wycofaniem się z rywalizacji. Jeśli miała zamiar to zrobić, długo uważano, że musi pokonać Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC), która odebrała jej pas na UFC 200 w lipcu 2016 roku i trzymała go aż do tego minionego weekendu. Jednak [...]

[...] 1x w tyg daj zamiast aero hiita, ale takiego prawdziwego, a nie scieme. _______________ Szczerze mówiąc nie brałem pod uwagę ćwiczeń siłowych podczas redukcji Chciałem to zrobić tak jak na początku tzn aeroby + bieganie Mam do zrzucenia min 6-8 kg to nie tak duzo wiec przy przemyślanej redukcji max 8 tygodni. Kolego a co do HIIT to wiem ze [...]

Ja moze napisze tak unioslem sie troche bo 300 zl czy 500zl na drodze nie lezy z tymi uzytkownikami to co zakladali konto dla potrzeby konkursu to macie racje ale siedza tez osoby co duzo siedza na forum ale nic nie pisza tylko sie doksztalcaja naprzyklad ja zobaczcie moja l przeczytanych atrtykulow aha ja jakis suchar nie jestem mam 32 w bicu to [...]

[...] chwilę mnie nie było, więc wrzucam zaległości. Czas pisania projektów unijnych się skończył, więc mogę w końcu odetchnąć, wyspać się i mieć czas dla siebie, no i zakupy zrobić, bo już nawet jaja musiałam od mamy pożyczać, a jak jajc nie ma to jest źle 8-) Jakieś 2 tyg. nie robiłam zakupów, chyba, że internetowe albo przez siostrę i nie [...]

Smacznego :-D Napisz co tam wpadło ciekawego ;-) Wrzuć w ten dzień na luz , zobaczysz że kolejnego dnia będzie dużo dużo lepiej - najważniejsze żeby nie popłynąć czyli po tym dniu gdzie mamy cheat , nie zrobić kolejnego i kolejnego bo znam takie osoby i z końcówki redukcji wracają o 2-3 tyg w tył :-(

[...] w tym, ze średnia wyrobiła mi bardzo aktywna sobota, gdzie przekroczyłem sporo ponad 20tyś kroków - w całej reszcie tygodnia - słabo. 5-6 tyś kroków to max. Mam pomysł żeby zrobić sobie listę podcastów i programów, które chcę przesłuchać a nigdy nie mam czasu i z taka listą w słuchawkach będę mógł wybierać się na spacery wieczorne. Moze to mnie [...]

[...] SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 2s. Łydki: ”OŚLE WSPIĘCIA” - 2s. Brzuch: SPIĘCIA - 3s. Od 2 tygodni tak jak zalecił mi Rothen stosuje zasadę 'jeśli da się zrobić więcej niż 8 powtórzeń to jest za lekkie'. Tak więc od 5-8 powtórzeń jak największymi ciężarami. FBW robię w poniedziałki, środy i piątki. Wtorek i czwartek - HIIT. [...]

[...] siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się jak zawieszony windows , nie umiałem biec tak szybko jak zwykle co strasznie mnie irytowało. Więc w 4 sprincie postanowiłem zrobić max'a max'ów takiego ze umrę, i w końcówce za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, [...]

boze, umieram! na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis [...]

[...] 5 powtorzeń, od przyszłego tyg. normalny tren 15 10 5;] Nogi praca na maszynie 5x 40/45/50 Klata wyciskanie na plaskiej(jak obiecałem 2,5 kg dołożone, ale chciałem za dużo zrobić i skończyło się zdejmowaniem sztangi z siebie:D!:P) 5x 62,5/72,5/ i 7x 82,5:) Plecy mc 5x 83/93/103 (3kg dołożone, powiedzmy ze progres bo na redukcji :P) Barki [...]